Sébastien EGRET

Technique Alexander®

Education posturale

L'apprentissage d'une meilleure posture et utilisation de son propre corps au quotidien

À Crolles, à Theys ou en ligne (visioconférence)

Séances individuelles, ateliers, stages

☎   06 42 13 45 45

✉️   sebastienegret@yahoo.fr


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La Technique Alexander, une méthode simple pour ne plus avoir mal au dos ou au cou, mais aussi pour mieux respirer, booster ses performances sportives, artistiques, se sentir mieux globalement.

Une étude britannique parue dans le British Medical Journal a montré que les cours de Technique Alexander apportent une amélioration durable aux personnes souffrant de douleurs chroniques lombaires.

Sébastien Egret

Cours de Technique Alexander® 

Apprendre à améliorer sa posture, à mieux utiliser son corps au quotidien

Tél. : 06 42 13 45 45 - E-mail : sebastienegret@yahoo.fr


Pour tout public (adultes, enfants, adolescents), du lundi au samedi de 7h30 à 21h sur RDV, en présentiel ou par visio-conférence

En présentiel :

Au cabinet à CROLLES : 43 Rue Henri Fabre, 38920 Crolles, Espace Belle Etoile

À THEYS : 135 Route des Fort, 38570 Theys

À  LYON :  4 décembre, 19 décembre, 8 janvier

Ou  à votre domicile ou lieu de travail

Ou en ligne :

Par visio-conférence avec Skype ou Zoom. Pour les personnes débutantes ou expérimentées.

Cours possibles en français ou anglais

La Technique Alexander et les outils qu’elle propose ne sont pas de nature médicale. Ils ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis médical.

Sébastien Egret Praticien de la Technique Alexander, séances individuelles en présentiel (Crolles ou Theys) ou en visioconférence

Séances individuelles pour tout public  : 

(adultes, enfants, adolescents)

 Sur RDV à  Crolles ou à Theys ou en visioconférence

Ou à Lyon une fois par mois

Egalement possible à votre domicile ou lieu de travail moyennant un supplément pour le déplacement

La durée du cours peut être ajustée en fonction des personnes

55 € pour 1 heure de cours  sur RDV

Pendant cette séance :

Après la séance vous recevez :

Prise de rendez-vous : 06 42 13 45 45 ou sebastienegret@yahoo.fr

Combien de séances sont-elles nécessaires ?

Ateliers / Stages :

Initiation pour tout public à Crolles : Samedi 7  décembre de 13h30 à 14h30 / 15€

Atelier d'initiation pour les artistes à Crolles : Samedi 7 décembre de 15h à 17h /30 €

Atelier d'initiation pour les sportifs à Crolles : Samedi 7 décembre de 17h30 à 19h30 / 30 €

Atelier en ligne "Apprendre à changer son schéma corporel" : Lundi 9 décembre de 18h à 20h / 30€

Atelier "Mieux organiser sa posture au bureau" à Crolles :  Jeudi 12 décembre de 18h à 19h /15 €

Atelier Alexander et danse (tango argentin) à Theys : Samedi 16 novembre de 10h30 à 11h30 /10 €.

Inscription : 06 42 13 45 45 ou sebastienegret@yahoo.fr

Temoignages

Stéphanie, chargée de mission

« Une technique qui m'a permis de revivre et de combattre des douleurs qui devenaient handicapantes au quotidien et ce dès les premiers cours. Cela m'a permis d'éviter les médicaments. Un "prof" patient, calme et à l'écoute, qui a su guider et adapter sa pratique à mes besoins professionnels, sportifs, ... Je ne peux que conseiller ! »  

Ula, harpiste professionnelle

« La Technique Alexander m’a permis de réévaluer l’image que j’ai de mon corps et de changer la perception de celui-ci, d'être plus consciente de ma posture. Cette technique a facilité le travail de mon instrument (la harpe) et m’a permis de dépasser certains blocages techniques. Je remercie Sébastien pour sa patience, son écoute et ses conseils pointus. Les cours sont faits sur mesure, ils ont toujours été adaptés à mes besoins et cohérents avec les objectifs initiaux. »

Etienne, sportif professionnel

« J'ai beaucoup progressé dans ma façon de m'organiser, et ce que j'ai appris me sera profitable. Ces cours ont permis de faire un travail précis dans les gestuelles particulières au sabre japonais. »

Béatrice (11 ans)

« La Technique Alexander n’est pas une position mais plutôt une direction ou une intention. Elle m’a permis de soulager mon mal d’épaules car je stressais beaucoup et cela affectait mes épaules. Elle permet d’avoir un corps décontracté et sain. Elle peut se pratiquer n’importe où et dans toute situation. Elle est même importante dans la danse et aussi la musique, si vous jouez un instrument. Elle permet aussi de gérer son stress. »

Sébastian, chanteur lyrique professionnel

« Ce que j'ai apprécié dans le travail proposé, c'est la pratique de l'Alexander avec mon instrument. Nous avons toujours travaillé avec la voix. De ce fait j'ai rapidement évolué, oubliant progressivement les résistances et les limites que je pouvais avoir avant le travail.»

Marie, professeure de piano 

 « J’ai suivi 10 cours de méthode Alexander qui m’ont permis de me rendre compte que se tenir droite était à l’opposé de mes certitudes ! Cette méthode à laquelle je pense très souvent m’apporte du bien-être tant dans la vie quotidienne que dans la pratique de mon instrument, le piano, et dans la pratique du taï-chi. J’ai depuis moins de douleurs ( pratiquement plus du dos ) et lorsque je commence à ne plus penser à ce que j’ai appris ( ce qui arrive malgré tout souvent ! ) une petite voix me dit de corriger immédiatement ma posture ! Je recommande vivement cette méthode à mon entourage. »

La Technique Alexander peut vous aider pour ce qui suit :

Maux de dos

Cervicalgies

Douleurs articulaires

Tensions musculaires

TMS

Posture

Fatigue

Voix

Respiration

Performance

Travail

Sport

Musique

Danse

Théâtre

Grossesse

Coordination

Equilibre

Stress

Rééducation

Réadaptation

Parkinson

Handicap

Trac

Confiance

Communication

Relation à autrui

La Technique Alexander est un travail sur le comportement postural, c'est-à-dire la posture dans un sens large et dynamique, comprenant les attitudes, les idées préconçues, les automatismes mentaux et les schémas de réaction qui sont inséparables de la posture physique et de la manière d'être et de se mouvoir. 

travailler sa posture pour prévenir ou apaiser le mal de dos, les cervicalgie, améliorer ses performances - Sébastien Egret - Technique Alexander - Crolles - Theys - visio
Améliorez votre posture avec la Technique Alexander - Sébastien EGRET - Crolles - Theys - visio
Profils correspondant à différentes façons de s'utiliser.  Les schémas de gauche et du milieu illustrent deux habitudes de raccourcissement de la stature, le schéma de droite illustre un profil résultant d'une diminution des compressions habituellement exercées sur la structure. 

Pourquoi prendre des cours de Technique Alexander ?

Pour apprendre des outils, applicables toute la journée, permettant de rétablir soi-même un équilibre postural sain et de le maintenir en toutes circonstances sans exercices.

Un équilibre postural sain permet d'éviter les tensions inutiles, les maux chroniques (de dos, de cou, de tête, d'épaule, de genou, etc.), de mieux respirer, de libérer ses mouvements, sa voix, d'améliorer sa performance (sportifs, artistes, etc.).

Pour accéder aux pages à thème, vous pouvez cliquer sur les  boutons suivants :

Benéfices

La Technique Alexander est une méthode qui permet : 

Comment ? En apprenant à rétablir et à préserver soi-même une certaine organisation du corps notamment le placement de la tête par rapport au reste du corps. Cette organisation particulière est nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme mais elle est souvent entravé, sans que nous le sachions, par notre façon habituelle de nous utiliser.

Travail sur ordinateur - Technique Alexander - Sébastien Egret - Crolles - Theys - visio
travail sur la relation tête cou tronc - Technique Alexander - Sébastien Egret - Crolles - Theys - visio

Qu'est-ce que la Technique Alexander ?

La Technique Alexander est une méthode de rééducation globale qui permet d'apprendre des moyens pour améliorer la manière dont nous organisons notre corps en toutes circonstances. Le placement de la tête par rapport au reste du corps est particulièrement important pour le fonctionnement de l'organisme, et ce placement coincide avec d'autres placements du cops. Le professeur guide la personne dans cette apprentissage.

Au fil du temps, nous développons certaines habitudes non conscientes d'usage de notre corps qui interfèrent avec notre équilibre postural naturel. Ces habitudes proviennent  d'une imitation de l'entourage ou sont des protections et des compensations survenues à la suite de chocs émotionnels ou d'accidents.  Il s'agit notamment de l'habitude de réagir aux stimuli de la vie quotidienne en tirant systématiquement la tête vers le bas et en la bloquant  à partir d'un raccourcissement du cou, du tronc et des membres. Notre tête pèse 5 à 7  kg. Ce comportement habituelle exerce une compression permanente dans tout notre organisme. 

Cette compression habituelle que nous ne sentons plus entrave en permanence le fonctionnement de notre organisme, change notre forme, génère de la fatigue et des troubles chroniques (maux de dos, de cou, problèmes articulaires, respiratoires, circulatoires, digestifs, etc), diminue notre efficacité, notre performance dans toute activité.

La Technique Alexander propose de prendre conscience de ces habitudes qui sont contre nature et d'apprendre à favoriser une organisation plus naturelle du corps. Pour la plupart des personnes, se tenir bien "droit" ne résout pas le problème parce que la conception du fait de se tenir droit est fausse.

Une rééducation progressive de la perception de soi permet de devenir peu à peu capable de ne plus utiliser les habitudes inappropriées. La restauration progressive d'une coordination plus naturelle fait indirectement disparaître les troubles chroniques créés par un usage inadéquat. Elle permet d'être plus efficace et performant(e) dans toute activité (au travail, dans une discipline artistique, sportive, etc), de mieux s'adapter au changement.

Direction de la tête par rapport au cou et au tronc - Technique Alexander - Sébastien Egret
Travailler sa posture sur l'ordinateur - Sébastien Egret - Technique Alexander - Crolles - Theys - visio
Différents équilibres posturaux - Technique Alexander - Sébastien Egret - Crolles - Theys - visio

Différents comportements posturaux 

Les flèches représentent la traction habituelle exercée sur la tête qui entrave le fonctionnement

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Aviron - Technique Alexander - Sébastien Egret  - Crolles - Theys - visio
Jason Osborne à gauche après le European Rowing Championships 2016 (Photo : Gregor Rom)