Cet été : stages les 23 août et 30 août à Crolles entre Grenoble et Chambéry, des ateliers et des séances individuelles en présentiel et en ligne

Sébastien EGRET

Adoptez une nouvelle posture avec la Technique Alexander

Apprendre à déployer son corps pour mieux fonctionner, pour retrouver structure et fluidité, mieux respirer

Se défaire des tensions inutiles dans le dos, au cou, aux épaules, etc.

Mieux gérer le stress, retrouver de la confiance

Développer sa conscience corporelle

Une technique qui convient à tout public (adultes, enfants, adolescents)

Elle est également utilisée par les artistes et sportifs de haut niveau pour améliorer les performances

À Crolles, à Theys, Grenoble, Chambéry

et à Lyon

Ou en ligne (visioconférence)

Séances individuelles, ateliers collectifs, stages

☎ 06 42 13 45 45

✉️ sebastienegret@yahoo.fr

Une étude britannique parue dans le British Medical Journal a montré que les cours de Technique Alexander apportent une amélioration durable aux personnes souffrant de douleurs chroniques lombaires.

La Technique Alexander est également utilisée par de nombreux artistes et sportifs de haut niveau. Elle est enseignée dans de grands conservatoires de musique, de danse et de théâtre dans le monde entier. Plusieurs athlètes olympiques ont amélioré leurs performances grâce à cette technique.

Une étude publiée dans le journal Clinical Rehabilitation a montré que la Technique Alexander apporte une aide aux personnes atteintes de la maladie de Parkinson.

La Technique Alexander est une méthode d'éducation psychocorporelle qui permet d'apprendre à mieux utiliser son corps, à optimiser sa posture pour mieux fonctionner, arrêter de se faire mal au dos, au cou, etc., mieux respirer, améliorer son efficacité au travail, ses performances sportives, artistiques.

J'accompagne des personnes souhaitant utiliser la Technique Alexander dans leur activité professionnelle

Web designers, informaticiens, traducteurs, comptables, managers, commerciaux, dentistes, chirurgiens, aides-soignants, masseurs, manutentionnaires, artistes professionnels (chanteurs, musiciens instrumentistes, danseurs, comédiens, etc.), sportifs professionnels, maraichers, boulangers, enseignants, formateurs, psychologues, artisans, pilotes de ligne, ingénieurs et techniciens dans l'industrie, conducteurs de travaux.

des personnes souhaitant utiliser cette technique dans leurs activités courantes du quotidien

Etre debout, assis, marcher, se baisser, porter un poids, parler, etc.

ou dans leurs loisirs

Chant, instrument de musique, danse, théâtre, équitation, course, athlétisme, trail, natation, golf, vélo, tennis, yoga, Tai-chi, Qi gong, Aïkido, sabre japonais, jardinage, couture, broderie, etc.

Mes dernières interventions dans des établissements :

Espace Musical Fernand Veyret de Claix, Mutuelle ALPTIS, Espace coworking des Adrets, La petite Philharmonie de Grenoble, Centre d'équitation de Montfort, Conservatoire de Grenoble, Centre Hippique des Alpes, Chœur Consonance de Pontcharra, Ecole de Cordes du Grésivaudan, Maison de la Musique de Meylan

Sébastien Egret

Cours de Technique Alexander®

Apprendre à mieux utiliser son corps au quotidien, à améliorer sa posture pour mieux fonctionner

Tél. : 06 42 13 45 45 - E-mail : sebastienegret@yahoo.fr

En présentiel :

Au cabinet à CROLLES entre Grenoble et Chambéry : 43 Rue Henri Fabre, 38920 Crolles, Espace Belle Etoile

À THEYS : 135 Route des Fort, 38570 Theys

Je me déplace également à domicile ou sur le lieu de travail à GRENOBLE, CHAMBERY et alentours

À LYON (prochaine date : 10 septembre) : 5 Place de la Baleine 69005 Lyon

Ou en ligne :

Par visio-conférence avec Zoom. Pour les personnes débutantes ou expérimentées.

Cours possibles en français ou anglais

La Technique Alexander et les outils qu’elle propose ne sont pas de nature médicale. Ils ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis médical.

Séances individuelles pour tout public, tout âge :

(adultes, enfants, adolescents)

Du lundi au samedi de 7h30 à 21h sur RDV : 60 € pour 1 heure de cours

Tél. : 06 42 13 45 45 - E-mail : sebastienegret@yahoo.fr

En savoir plus sur les séances individuelles

Ateliers / Stages :

Ateliers d'initiation pour tout public à Crolles : Samedis 5 juillet, 9 août, 13 septembre de 13h30 à 14h30 / 20€

Stage d'une journée pour tout public à Crolles : Samedi 30 août de 10h30 à 12h et de 14h à 17h / 80 €

Stage d'une journée pour les applications instrumentales, vocales et gestuelles (musiciens instrumentistes, chanteurs, comédiens) à Crolles : Samedi 23 août de 10h30 à 12h et de 14h à 17h / 80 €

Atelier d'initiation pour les sportifs à Crolles : Samedis 14 juin, 5 juillet de 15h à 17h / 30 €

Ateliers en ligne "Apprendre à changer son schéma corporel" : Lundis 7 juillet, 11 août, 8 septembre de 18h à 20h / 30€

Atelier "Mieux organiser sa posture au bureau" à Crolles : Jeudis 12 juin, 10 juillet, 28 août, 18 septembre de 18h à 19h /20 €

Atelier Alexander et danse (tango argentin) à Theys : Vendredi 13 juin de 19h45 à 20h45 /10 €

J'anime également des ateliers et des stages sur demande

En savoir plus sur les ateliers et les stages

Inscription : 06 42 13 45 45 ou sebastienegret@yahoo.fr

Temoignages

Stéphanie, chargée de mission

« Une technique qui m'a permis de revivre et de combattre des douleurs qui devenaient handicapantes au quotidien et ce dès les premiers cours. Cela m'a permis d'éviter les médicaments. Un "prof" patient, calme et à l'écoute, qui a su guider et adapter sa pratique à mes besoins professionnels, sportifs, ... Je ne peux que conseiller ! »

Ula, harpiste professionnelle

« La Technique Alexander m’a permis de réévaluer l’image que j’ai de mon corps et de changer la perception de celui-ci, d'être plus consciente de ma posture. Cette technique a facilité le travail de mon instrument (la harpe) et m’a permis de dépasser certains blocages techniques. Je remercie Sébastien pour sa patience, son écoute et ses conseils pointus. Les cours sont faits sur mesure, ils ont toujours été adaptés à mes besoins et cohérents avec les objectifs initiaux. »

Etienne, sportif professionnel

« J'ai beaucoup progressé dans ma façon de m'organiser, et ce que j'ai appris me sera profitable. Ces cours ont permis de faire un travail précis dans les gestuelles particulières au sabre japonais. »

Béatrice (11 ans)

« La Technique Alexander n’est pas une position mais plutôt une direction ou une intention. Elle m’a permis de soulager mon mal d’épaules car je stressais beaucoup et cela affectait mes épaules. Elle permet d’avoir un corps décontracté et sain. Elle peut se pratiquer n’importe où et dans toute situation. Elle est même importante dans la danse et aussi la musique, si vous jouez un instrument. Elle permet aussi de gérer son stress. »

Sébastian, chanteur lyrique professionnel

« Ce que j'ai apprécié dans le travail proposé, c'est la pratique de l'Alexander avec mon instrument. Nous avons toujours travaillé avec la voix. De ce fait j'ai rapidement évolué, oubliant progressivement les résistances et les limites que je pouvais avoir avant le travail.»

Marie, professeure de piano

« J’ai suivi 10 cours de méthode Alexander qui m’ont permis de me rendre compte que se tenir droite était à l’opposé de mes certitudes ! Cette méthode à laquelle je pense très souvent m’apporte du bien-être tant dans la vie quotidienne que dans la pratique de mon instrument, le piano, et dans la pratique du taï-chi. J’ai depuis moins de douleurs ( pratiquement plus du dos ) et lorsque je commence à ne plus penser à ce que j’ai appris ( ce qui arrive malgré tout souvent ! ) une petite voix me dit de corriger immédiatement ma posture ! Je recommande vivement cette méthode à mon entourage. »

Autres témoignages

La Technique Alexander peut vous aider pour ce qui suit :

Maux de dos

Cervicalgies

Douleurs articulaires

Tensions musculaires

TMS

Posture

Fatigue

Voix

Respiration

Performance

Travail

Sport

Musique

Danse

Théâtre

Grossesse

Coordination

Equilibre

Stress

Rééducation

Réadaptation

Parkinson

Handicap

Trac

Confiance

Communication

Relation à autrui

La Technique Alexander est un travail sur le comportement postural, c'est-à-dire la posture dans un sens large et dynamique, comprenant les attitudes, les idées préconçues, les automatismes mentaux et les schémas de réaction qui sont inséparables de la posture physique et de la manière d'être et de se mouvoir.

travailler sa posture pour prévenir ou apaiser le mal de dos, les cervicalgie, améliorer ses performances - Sébastien Egret - Technique Alexander - Crolles - Theys - visio

Améliorez votre posture avec la Technique Alexander - Sébastien EGRET - Crolles - Theys - visio

Profils correspondant à différentes façons de s'utiliser. Les schémas de gauche et du milieu illustrent deux habitudes de raccourcissement de la stature, le schéma de droite illustre un profil résultant d'une diminution des compressions habituellement exercées sur la structure.

Pourquoi prendre des cours de Technique Alexander ?

Pour apprendre des outils, applicables toute la journée, permettant de rétablir soi-même un équilibre postural sain et de le maintenir en toutes circonstances sans exercices.

Déroulement d'un cours

Les principes

Les tarifs

Un équilibre postural sain permet d'éviter les tensions inutiles, les maux chroniques (de dos, de cou, de tête, d'épaule, de genou, etc.), de mieux respirer, de libérer ses mouvements, sa voix, d'améliorer sa performance (sportifs, artistes, etc.).

Pour accéder aux pages à thème, vous pouvez cliquer sur les boutons suivants :

TMS (maux de dos, de cou,...)

Troubles respiratoires

Maladie de Parkinson

Enfants / Adolescents

Sportifs

Artistes

Benéfices

La Technique Alexander est une méthode psychocorporelle qui permet :

de prévenir et d'apaiser les maux chroniques tels que les maux de dos, de cou, d'épaule, maux de tête, tendinites liés à un mauvais équilibre postural - une étude britannique parue dans le British Medical Journal a montré que les cours de Technique Alexander apportent une amélioration durable aux personnes souffrant de douleurs chroniques lombaires,
d'enlever la compression habituelle sur les articulations (arthrose, hypermobilité) et les organes (amélioration de la digestion, la circulation sanguine),
de mieux respirer et de mieux gérer les troubles respiratoires chroniques (rhinites allergiques, asthme, BPCO,...),
d'améliorer son attitude posturale, sa silhouette, sa présence en restaurant un équilibre postural naturel, harmonieux qui ne demande pas d'effort,
de libérer sa voix, d'améliorer sa prise de parole en public, de prévenir la fatigue vocale,
d'être plus libre dans ses gestes,
d'améliorer sa performance (sportifs, artistes,...) - financement par l'AFDAS possible pour les intermittents du spectacle, ou le FIFPL pour les travailleurs indépendants et les professionnels libéraux,
d'améliorer la façon d'organiser son corps dans une posture de méditation, le yoga, les arts martiaux,
d'améliorer ses réactions, d'être plus serein et confiant, de mieux gérer les situations stressantes, le trac, l'apparition d'émotions, de trouver du recul, de réduire l'anxiété, les addictions,
aux personnes âgées, d'améliorer leur équilibre, de réduire le risque de chute,
aux personnes atteintes de la maladie de Parkinson, d'apprendre des outils pour mieux gérer les symptômes de la maladie, augmenter leur autonomie et aux aidants de se recentrer sur eux-mêmes afin de se préserver et de pouvoir aider de la façon la plus adaptée possible,
aux personnes en réhabilitation motrice et respiratoire, d'optimiser leur équilibre postural afin de faciliter leur réadaptation.

Comment ? En apprenant à rétablir et à préserver soi-même une certaine organisation du corps notamment le placement de la tête par rapport au reste du corps. Cette organisation particulière est nécessaire au bon fonctionnement de notre organisme mais elle est souvent entravé, sans que nous le sachions, par notre façon habituelle de nous utiliser.

Travail sur ordinateur - Technique Alexander - Sébastien Egret - Crolles - Theys - visio

travail sur la relation tête cou tronc - Technique Alexander - Sébastien Egret - Crolles - Theys - visio

Qu'est-ce que la Technique Alexander ?

La Technique Alexander est une méthode de rééducation globale qui permet d'apprendre des moyens pour améliorer la manière dont nous organisons notre corps en toutes circonstances. Le placement de la tête par rapport au reste du corps est particulièrement important pour le fonctionnement de l'organisme, et ce placement coincide avec d'autres placements du cops. Le professeur guide la personne dans cette apprentissage.

Au fil du temps, nous développons certaines habitudes non conscientes d'usage de notre corps qui interfèrent avec notre équilibre postural naturel. Ces habitudes proviennent d'une imitation de l'entourage ou sont des protections et des compensations survenues à la suite de chocs émotionnels ou d'accidents. Il s'agit notamment de l'habitude de réagir aux stimuli de la vie quotidienne en tirant systématiquement la tête vers le bas et en la bloquant à partir d'un raccourcissement du cou, du tronc et des membres. Notre tête pèse 5 à 7 kg. Ce comportement habituelle exerce une compression permanente dans tout notre organisme.

Cette compression habituelle que nous ne sentons plus entrave en permanence le fonctionnement de notre organisme, change notre forme, génère de la fatigue et des troubles chroniques (maux de dos, de cou, problèmes articulaires, respiratoires, circulatoires, digestifs, etc), diminue notre efficacité, notre performance dans toute activité.

La Technique Alexander propose de prendre conscience de ces habitudes qui sont contre nature et d'apprendre à favoriser une organisation plus naturelle du corps. Pour la plupart des personnes, se tenir bien "droit" ne résout pas le problème parce que la conception du fait de se tenir droit est fausse.

Une rééducation progressive de la perception de soi permet de devenir peu à peu capable de ne plus utiliser les habitudes inappropriées. La restauration progressive d'une coordination plus naturelle fait indirectement disparaître les troubles chroniques créés par un usage inadéquat. Elle permet d'être plus efficace et performant(e) dans toute activité (au travail, dans une discipline artistique, sportive, etc), de mieux s'adapter au changement.

Direction de la tête par rapport au cou et au tronc - Technique Alexander - Sébastien Egret

Travailler sa posture sur l'ordinateur - Sébastien Egret - Technique Alexander - Crolles - Theys - visio

Différents équilibres posturaux - Technique Alexander - Sébastien Egret - Crolles - Theys - visio

Différents comportements posturaux

Les flèches représentent la traction habituelle exercée sur la tête qui entrave le fonctionnement

Pour aller plus loin

Déroulement d'un cours

Principes de la Technique Alexander

Technique Alexander Sébastien Egret, travail avec un pianiste

Technique Alexander Sébastien Egret allongement et élargissement du dos

Une étude publiée dans le European Journal of Integrative Medicine fait état des bénéfices apportés par la Technique Alexander sur le plan psychologique. L'étude identifie 2 processus amenant un gain sur le plan psychologique : 1) une amélioration sur le plan physique amène directement une amélioration sur le plan psychologique, 2) les outils proposés par la Technique Alexander permettent de mieux gérer les situations "non-physiques".

Un article publié dans The Horse Magazine décrit l'importance de l'équilibre postural dans l'équitation. "La Technique Alexander est un outil très utile pour les cavaliers parce qu'elle permet de comprendre ce que cela signifie d'être constamment attentif à son propre équilibre postural".

La Lettre du Musicien met le corps à l'honneur en consacrant son dernier numéro (n° 537) à l'importance du corps dans la pratique instrumentale. La Technique Alexander figure parmi les techniques mises en valeur, au travers d'un article d'Agnès de Brunhoff, professeur de Technique Alexander au CNSM de Paris. "Il y a une révolution sur le rapport à la souffrance dans l'apprentissage de la musique. C'est encore un tabou dont il faut sortir, pour comprendre que le corps est un outil à soigner et à écouter" (Emilie Delorme, directrice du CNSMDP)

La Technique Alexander est aussi utilisée par les musiciens. Suzanne Gervais a récemment fait une chronique à ce sujet sur France Musique :

Pierre Hugues Herbert, tennisman professionnel français, utilise la Technique Alexander qui l'amène "à un instinct animal où tu n'es plus dans l'anticipation de ce qui va arriver". Voir l'interview ci-dessous.

Technique Alexander Lyon Sébastien Egret article Pierre Hugues Herbert tennisman

Interview de Pierre-Hugues Herbert, tennisman professionnel Français, 42ème au classement ATP

La Technique Alexander est citée dans la bibliographie du rapport remis par Cyril Delhay, professeur d'art oratoire à Science Po, au ministre de l'Education Nationale qui définit les contours du grand oral pour le baccalauréat. Pour Cyril Delhay, les compétences suivantes doivent être développées : "Il s’agit d’être centré sur soi-même et ce que l’on a à dire, en prenant appui sur une bonne coordination corporelle, la conscience de sa respiration, la gestion du stress, tout en développant sa disponibilité à l’instant présent, à l’espace et à l’auditoire. C’est alors que naît l’art de la parole." Rapport complet : https://www.education.gouv.fr/cid143190/bac-2021-remise-du-rapport-faire-du-grand-oral-un-levier-d-egalite-des-chances.html

Jason Osborne, détenteur mondial du meilleurs temps à l'aviron en skiff en catégorie poids légers et vainqueur du championnat mondial avec son coéquipier en deux de couple, utilise la Technique Alexander pour améliorer ses performances. Il est par ailleurs arrivé 6ème à l'épreuve cycliste contre la montre en Allemagne.

Aviron - Technique Alexander - Sébastien Egret - Crolles - Theys - visio

Jason Osborne à gauche après le European Rowing Championships 2016 (Photo : Gregor Rom)

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Adoptez une nouvelle posture avec la Technique Alexander

À Crolles, à Theys, Grenoble, Chambéry

et à Lyon

Ou en ligne (visioconférence)

☎ 06 42 13 45 45

✉️ sebastienegret@yahoo.fr

Sébastien Egret

Cours de Technique Alexander®

Tél. : 06 42 13 45 45 - E-mail : sebastienegret@yahoo.fr

En présentiel :

Au cabinet à CROLLES entre Grenoble et Chambéry : 43 Rue Henri Fabre, 38920 Crolles, Espace Belle Etoile

À THEYS : 135 Route des Fort, 38570 Theys

Je me déplace également à domicile ou sur le lieu de travail à GRENOBLE, CHAMBERY et alentours

À LYON (prochaine date : 10 septembre) : 5 Place de la Baleine 69005 Lyon

Ou en ligne :

Par visio-conférence avec Zoom. Pour les personnes débutantes ou expérimentées.

Cours possibles en français ou anglais

La Technique Alexander et les outils qu’elle propose ne sont pas de nature médicale. Ils ne peuvent en aucun cas se substituer à un avis médical.

Séances individuelles pour tout public, tout âge :

Du lundi au samedi de 7h30 à 21h sur RDV : 60 € pour 1 heure de cours

Tél. : 06 42 13 45 45 - E-mail : sebastienegret@yahoo.fr

Ateliers / Stages :

Ateliers d'initiation pour tout public à Crolles : Samedis 5 juillet, 9 août, 13 septembre de 13h30 à 14h30 / 20€

Stage d'une journée pour tout public à Crolles : Samedi 30 août de 10h30 à 12h et de 14h à 17h / 80 €

Stage d'une journée pour les applications instrumentales, vocales et gestuelles (musiciens instrumentistes, chanteurs, comédiens) à Crolles : Samedi 23 août de 10h30 à 12h et de 14h à 17h / 80 €

Atelier d'initiation pour les sportifs à Crolles : Samedis 14 juin, 5 juillet de 15h à 17h / 30 €

Ateliers en ligne "Apprendre à changer son schéma corporel" : Lundis 7 juillet, 11 août, 8 septembre de 18h à 20h / 30€

Atelier "Mieux organiser sa posture au bureau" à Crolles : Jeudis 12 juin, 10 juillet, 28 août, 18 septembre de 18h à 19h /20 €

Atelier Alexander et danse (tango argentin) à Theys : Vendredi 13 juin de 19h45 à 20h45 /10 €

Inscription : 06 42 13 45 45 ou sebastienegret@yahoo.fr

Ula, harpiste professionnelle

Etienne, sportif professionnel

Sébastian, chanteur lyrique professionnel

Marie, professeure de piano

La Technique Alexander peut vous aider pour ce qui suit :

Pourquoi prendre des cours de Technique Alexander ?

Pour apprendre des outils, applicables toute la journée, permettant de rétablir soi-même un équilibre postural sain et de le maintenir en toutes circonstances sans exercices.

Un équilibre postural sain permet d'éviter les tensions inutiles, les maux chroniques (de dos, de cou, de tête, d'épaule, de genou, etc.), de mieux respirer, de libérer ses mouvements, sa voix, d'améliorer sa performance (sportifs, artistes, etc.).